Keto kodas - Simona

Esu biohakerė, keto mentorė, knygos „Keto Kodas“ ir pirmojo žurnalo Lietuvoje apie sveiką gyvenseną, keto ir biohakingą autorė. Esu kūrėja, strategė, vadovė, pasakotoja, rodytoja ir nuotykiautoja.

Keto kodas - Simona

Esu biohakerė, keto mentorė, knygos „Keto Kodas“ ir pirmojo žurnalo Lietuvoje apie sveiką gyvenseną, keto ir biohakingą autorė. Esu kūrėja, strategė, vadovė, pasakotoja, rodytoja ir nuotykiautoja.

Naujienos

Knygos ir mitybos planai

Tinklaraštis

Keto pusryčiai
Omletas su varške ir špinatais
Mano Instagram pasidalintas kiaušinienės su grūdėta varške receptas dar ne taip seniai bombino internetą (iki šiol pasiekia jūsų žinutės apie tai, ANT KIEK skani ta kiaušinienė!), o čia – dar viena keto pusryčių idėja, kaip su ryto kiaušiniais gauti...
Skaityti daugiau
Keto gripas
Keto gripas: viskas, ką reikia žinoti
Būna, kad keto mitybą pradėję žmonės pirmosiomis mitybos savaitėmis pradeda jausti įvairiausius nemalonius simptomus bei pojūčius ir iškart nusprendžia, kad keto mityba jiems yra netinkama ar net žalinga. Visgi dažniausiai kalta bus ne pati mityba, o...
Skaityti daugiau
keto burgeris
Keto burgerių bandelės
Tai yra vienintelis keto burgerių bandelių receptas, kurį jums reikia žinoti. Na, arba tiesiog visada atsiminti, kad jį rasite čia, kad užsimanę galėtumėte užsukti ir be jokių nesklandumų pasigaminti bene geriausias įmanomas keto burgerių bandeles namuose! Kaip...
Skaityti daugiau
Žalia šakšuka
Žalia "šakšuka"
Mėgstu kiaušinius įvairiausiais pavidalais – galiu juos valgyti ir pusryčiams, ir vakarienei. Esu “atkalusi” ranką savo tobulų kiaušinių kepimui, kai ant žemos ugnies juos kepu ilgiau, bet taip baltymas tampa standus, o trynys –...
Skaityti daugiau
Šventinis keto tinginys
Šventinis tinginys
Ypatingas, bet nesudėtingas – taip galėčiau apibūdinti šį šventinį (ir itin šokoladinį!) tinginį, kurį vieną vakarą įkvėpta artėjančių žiemos švenčių ėmiau ir sulipdžiau. Ši tinginio versija stipriai skiriasi nuo tradicinio tinginio ir ingredientais,...
Skaityti daugiau
Keto kodas - straipsniai apie Keto mitybą
Kodėl CBD padeda produktyvumui
Aš labai gerai žinau, kaip paprasta užsisukti darbuose, kai staiga visi reikalai, užduotys ir atsakomybės, atrodo, tampa didesni už mus pačius – tarsi neįveikiami kalnai, kurie su kiekviena atlikta užduotimi tik auga, o ne mažėja. O kur dar daugybė...
Skaityti daugiau
kas yra keto?

    Ketogeninė yra tokia mityba, kurios energijos pagrindas – sveiki riebalai.

    Laikantis ketogeninės mitybos yra vartojamas minimalus angliavandenių, vidutinis baltymų ir didelis sveikų riebalų kiekis. Pagal ketogeninės mitybos principus gaunamos energijos (t.y. kalorijų) proporcijos iš maistinių medžiagų yra tokios:

    75-80 % energijos gaunama iš riebalų;

    15-20 % energijos gaunama iš baltymų;

    5 % energijos gaunama iš angliavandenių.

    Pirkinių krepšelis